Voeding als medicijn
Diëtist Medisports Etten-Leur
Bij de Medisports diëtist kun je terecht voor een persoonlijk voeding- of dieetadvies. Een gezonde voeding en leefstijl maakt je fitter en energieker en vermindert de kans op ziekte.
Diëtetiek bij (pre)diabetes
Spierkracht en voeding als sleutel tot een betere bloedsuikerbalans
Bij 1 op de 6 mensen leidt pre-diabetes binnen 8 jaar tot slagaderverkalking, een hartinfarct of beroerte.
Prediabetes is een serieuze waarschuwing: je lichaam heeft moeite om de bloedsuikerwaarden binnen de normaal waarden te houden. Hoewel je nog geen diabetes type 2 hebt, is de kans groot dat je het in de komende jaren wél ontwikkelt als je niets aan je leefstijl verandert. Ondertussen kunnen de verhoogde bloedsuikerwaardes al wel schade aanrichten, en dat vaak zonder dat je het merkt.
Daarom is het essentieel om op tijd in te grijpen met leefstijl. Twee belangrijke pijlers van deze leefstijl is de juiste voeding en voldoende spierkrachttraining.
De rol van voeding
Door middel van de juiste voeding kan je al veel winst behalen:
- Je verbetert de insulinegevoeligheid
- Je zorgt ervoor dat bloedsuikerpieken gedempt worden
- Je ondersteunt gewichtsbehoud of gewichtsverlies, wat een positief effect heeft op de bloedsuikerregulatie
We hebben het binnen de voeding dan ook vaak over de koolhydraatinname (timing en soort), vezelinname en vetinname.
De kracht van spiertraining
Daarnaast zorgt voldoende spierkrachttraining voor:
- Een verbeterde insulinegevoeligheid
- Een verhoogde ruststofwisseling
- Een grotere opslag voor glucose door een vergrote spiermassa
Krachttraining betekent niet meteen dat je elke dag naar de sportschool moet maar met 2x per week 30 minuten spiertraining kan al veel progressie worden gemaakt. Dit kan je ook laagdrempelig oppakken door te beginnen met lichte gewichten, focussen op de grote spiergroepen en door je goed te laten begeleiden.
Deze veranderingen zorgen er op termijn voor dat de bloedsuikerwaardes dalen en er een verminderd risico is op andere gezondheidsproblemen.
Bij Medisports Etten-Leur kan dit door te trainen op de Milon cirkel of het Biocircuit. Op een laagdrempelige manier train je alle grote spiergroepen in slechts 30 minuten.
Kleine stappen, groot verschil
Samen sterk tegen diabetes
Het starten van een gezondere leefstijl begint bij inzicht en motivatie. Begin klein, stel haalbare doelen en bouw langzaam op.
Wil je hier heel graag mee aan de slag maar weet je zelf niet precies hoe? Als diëtist help ik je graag met een persoonlijk voedingsadvies en beweegplan dat bij jou past. Ik neem je na een gesprek over je eetpatroon mee de fitness zaal in om daar te werken aan de spierkrachttraining en om zelfverzekerd weer de deur uit te gaan.
Zijn jouw suikerwaardes te hoog en heb jij te horen gekregen dat je Prediabetes of Diabetes type 2 hebt, en klinkt deze manier van begeleiding als iets wat goed bij jou past? Neem dan nu contact op via info@medisports.nl of bel naar 076 50 10 001.
- Aniek Hoppenbrouwers, dietist -
