Kom naar de gratis voorlichtingen
Afslanken en leefstijl
Gezonde gewoontes volhouden
Aan het begin van het jaar lijkt alles mogelijk. Je voelt motivatie en hebt zin om nieuwe stappen te zetten. Toch merk je vaak dat die motivatie na een paar weken langzaam wegebt en oude gewoontes weer de overhand krijgen. Dat ligt niet aan een gebrek aan discipline, maar aan hoe gewoontes werken. Je brein kiest automatisch voor wat vertrouwd voelt.
Blijvende verandering ontstaat wanneer je het slim en haalbaar aanpakt. Deze stappen helpen je op weg:
- Kies een kleine actie die je vandaag al kunt doen
Geen groot doel, maar iets concreets zoals 10 minuten wandelen of een extra glas water.
- Schrijf op wat je wilt bereiken en waarom
Zo weet je waar je het voor doet, ook op mindere dagen.
- Koppel je nieuwe gewoonte aan je routine
Maak de actie onderdeel van een vast moment in je dag. Zet bijvoorbeeld na het avondeten alvast een bakje fruit of snackgroente klaar voor de volgende dag.
- Herken je valkuilen
Weet je dat je na werk snel naar iets zoets grijpt, dan kun je daar bewust op anticiperen en een plan hiervoor maken. Wil je hier graag begeleiding bij? Plan dan gerust een intake in bij één van onze diëtisten of leefstijlcoaches.
- Houd je voortgang bij
Vink je actie dagelijks af in je agenda of telefoon. Zo maak je je vooruitgang zichtbaar en blijf je gemotiveerd.
- Deel je voornemen met je omgeving
Als anderen met je mee kunnen denken, vergroot dat de kans dat je het volhoudt.
Wil jij je doelen voor 2026 behalen en ben je benieuwd hoe je dit praktisch aanpakt? Schrijf je dan in voor de presentatie:
Hoe houd je goede voornemens vol op maandag 26 januari om 18:30 - 19:30 uur of donderdag 29 januari om 10:30 - 11:30 uur
